Профилактика гипертонии
Нередко гипертоническую болезнь называют "тихим убийцей". И это, к сожалению, недалеко от истины. Повышение артериального давления (АД) зачастую начинается постепенно, и человек, попросту не замечает его. Со временем высокие цифры АД становятся для гипертоника "нормой", и механизм "бомбы замедленного действия" оказывается запущенным.
Вероятность заболевания гипертонией повышается с возрастом, здесь ничего не поделать - кровеносные сосуды с течением времени теряют свою эластичность. Также артериальная гипертензия может быть и наследственным заболеванием, тут уж как кому повезет. Все эти факторы называются объективными, и повлиять на них человек не в силах.
Но, как показывает практика, во многих случаях развитию гипертонии способствуют, так называемые, субъективные факторы - это злоупотребление алкоголем, табакокурение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, чрезмерное потребление соли и проч.
Воздействовать на объективные факторы человек в силах, и это только от него зависит, как быстро будет развиваться, и прогрессировать гипертензия.
Возьмем, к примеру, такую простую, и, казалось бы, безобидную привычку, как употреблять в пищу много поваренной соли. Нюанс заключается в том, что натрий имеет свойство связывать и удерживать в организме воду. Поэтому, не удивляйтесь тому, что, поев на ужин соленостей, на утро вы проснетесь с заплывшими глазами и отечным лицом - это та самая вода, которую связала в вашем организме, съеденная вечером соль. Кроме заплывшего лица, человек получает еще и избыток жидкости в кровеносном русле, что приводит к повышению артериального давления. Статистика говорит о том, что примерно треть случаев первичной гипертонии связано с повышенным поступлением в организм натрия.
Значительно увеличивают риск развития артериальной гипертонии наличие следующих заболеваний:
- сахарный диабет 2 типа
- хроническая почечная недостаточность
- заболевания печени
- ожирение
Не стоит забывать и о таком грозном и довольно распространенном факторе развития гипертонии, как стресс. Во время стрессовой ситуации, которая зачастую бывает связана с неприятностями на работе, в кровь выбрасывается большое количество гормона стресса - адреналина, который заставляет наше сердце биться учащенно, перекачивая больше крови в единицу времени, что автоматически ведет к повышению АД. Тут уж ничего не поделать - человек "перехитрил" сам себя. Выброс адреналина в кровь, как ответ на стрессовую ситуацию, нашим предкам позволял убежать от опасности, или придавал дополнительные силы для защиты. В подобных случаях это шло на пользу организму, поскольку адреналин расходовался "по делу", и сгорал во время высокой физической нагрузки. В современном мире, в подавляющем большинстве случаев, стрессовые ситуации не требуют убегания от динозавра, или защиты своего жилища от врага. При выбросе адреналина в кровь, человек не расходует его высокой физической нагрузкой, и он идет "во вред" нашему здоровью, заставляя сердце "вхолостую" перегонять "лишние" литры крови.
Если человек часто попадает в стрессовые ситуации, то высокая нагрузка на сердце преждевременно изнашивает сосуды, и повышение артериального давления становится хроническим. Уход от стрессовых ситуаций и навыки управления стрессом значительно улучшат общее состояние не только здорового человека, но и страдающего от повышенного кровяного давления.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать простой вывод, что "спасение утопающих, дело рук самих утопающих". Несмотря на наличие субъективных факторов риска развития гипертонии, человек в состоянии воздействовать на свое АД.
Простые советы, как уберечься от гипертонии:
- Отказаться от вредных привычек.
- Снизить потребление поваренной соли.
- Пить ежедневно 1,5-2 литра простой негазированной воды (если нет противопоказаний).
- Регулярно заниматься физическими упражнениями.
- Придерживаться сбалансированного питания.
- Давать своему организму полноценный отдых.
- Регулярно контролировать АД, и при необходимости посещать терапевта, который назначит медикаментозное лечение при высоком АД.
ВНИМАНИЕ! Информация, представленная сайте DIABET-GIPERTONIA.RU носит справочный характер. Администрация сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия в случае приема каких-либо лекарств или процедур без назначения врача!