Анализы  ·  Гемограмма  ·  Самодиагностика  ·  Скорая помощь  ·  Трансфузиология  ·  Цитология
ССС  ·  Сердце  ·  ЭКГ  ·  ФКГ  ·  Сосуды  ·  Фармакология  ·  Инсульт  ·  Инфаркт  ·  Гипертония  ·  Диабет
Боль  ·  Инфекция  ·  Ангина  ·  МКБ  ·  Пищеварение  ·  Позвоночник  ·  Почки  ·  Шпаргалки

Диабет-Гипертония.ру

Сосудистые болезни

АТЕРОСКЛЕРОЗ
ВАРИКОЗ
· Что такое варикоз
· Кровеносная система
· Виды кровеносных сосудов
· Как работают венозные клапаны
· Причины варикоза
· Признаки варикоза
· Диагностика: физикальный осмотр
· Диагностика: инструментальные методы
· Консервативные методы лечения
· Современные методы лечения
· Безоперационные методы лечения
· Лекарственные препараты
· Дополнительная терапия
· Компрессионный трикотаж
· Физиопроцедуры
· Лечебный массаж
· Физические упражнения
· Гимнастика для ног
· Варикоцеле
· Гирудотерапия
ПРОФИЛАКТИКА ВАРИКОЗА
· Общие рекомендации
· Как правильно покупать обувь
· Каждодневный уход за ногами
· Научитесь правильно ходить

Расшифровка анализа крови

Гимнастика для ног

Описанные ниже упражнения просты и не требуют специальной подготовки. Регулярное их выполнение позволит эффективно расслаблять мышцы ног, повышать сосудистый тонус, восстанавливать структуру мышц, способствуют ускорению кровообращения, предупреждают возможные застои крови.

Упр. 1. Исходное положение (ИП) - стать прямо, руки вдоль туловища. Подняться на носки обеих ног, простоять 3 секунды, принять ИП. 20 повторений.

Упр. 2. ИП - стать прямо, руки вдоль туловища. Всю массу тела перенести на пятки, приподнимая при этом носки, задержаться в таком положении 3 секунды, принять ИП. 20 повторений.

Упр. 3. ИП - стать прямо, руки вдоль туловища. Переступать с пятки на носок поочередно ногами. 20 повторений.

Упр. 4. ИП - сидя на стуле, руки вниз, ноги вместе. Переступать с пятки на носок одновременно обеими ногами. 20 повторений.

Упр. 5. ИП - сидя на стуле, руки вниз, ноги вместе. Выполнять движения носками вправо-влево, вверх-вниз. 20 повторений.

Упр. 6. ИП - сидя на стуле, руки вниз, ноги вместе. Встать на носки обеими ногами. 20 повторений.

Упр. 7. ИП - сидя на стуле, ноги расставлены. Поочередно двигать пальцами обеих ног, прижимая их к подошве стоп и расслабляя, не отрывая ноги от пола. Выполнять до появления усталости.

Упр. 8. ИП - стоя прямо, упереться обеими руками в твердую горизонтальную поверхность, встать на носки, затем на пятки. 20 повторений.

Упр. 9. ИП - стоя прямо, поднять руки вверх на уровень плеч, упереться ими в стену, встать на носки, затем на пятки. 20 повторений.

Упр. 10. ИП - стоя прямо, руки вдоль туловища. Сделать вдох, поднять руки вверх, встать на носки, сделать выдох, принять позу ласточки. 20 повторений.

Упр. 11. ИП - стать на небольшое возвышение обеими ногами. Наклоняться всем телом вперед, держа спину прямо, резко отклониться назад, удерживая ногами равновесие. Принять исходное положение. 5 повторений.

Упр. 12. ИП - разбросать по полу несколько монет, собирать их пальцами ног.



 
В начало страницы
В начало страницы

ВНИМАНИЕ! Информация, представленная сайте DIABET-GIPERTONIA.RU носит справочный характер. Администрация сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия в случае приема каких-либо лекарств или процедур без назначения врача!

Анализы  ·  Гемограмма  ·  Самодиагностика  ·  Скорая помощь  ·  Трансфузиология  ·  Цитология
ССС  ·  Сердце  ·  ЭКГ  ·  ФКГ  ·  Сосуды  ·  Фармакология  ·  Инсульт  ·  Инфаркт  ·  Гипертония  ·  Диабет
Боль  ·  Инфекция  ·  Ангина  ·  МКБ  ·  Пищеварение  ·  Позвоночник  ·  Почки  ·  Шпаргалки