Научитесь правильно ходить
Ходьба и бег трусцой может поистине творить чудеса. Во-первых, это прекрасная тренировка всей сердечнососудистой системы, которая подойдет и "старым и младым". Во-вторых, во время ходьбы ноги получают физическую нагрузку, мышцы укрепляются, а венозный кровоток стабилизируется.
Во время ходьбы происходит постоянное ритмическое сокращение и расслабление мышц нижних конечностей, что способствует нормализации венозного кровотока, укрепляет кровеносные сосуды, происходит вентиляция легких, обогащение тканей кислородом.
Однако, всегда надо знать меру, ибо "лекарство в больших количествах является ядом, а яд в малых - лекарством". Чрезмерные физические нагрузки будут вредны даже здоровым людям, не говоря уже о больных.
Ходьбу следует начинать нетренированным людям со спокойных прогулок на расстояние до 1 км, постепенно увеличивая расстояние и скорость движения. Гулять следует вдали от оживленных магистралей, лучше в парковых и зеленых зонах, где воздух богат кислородом. Если есть возможность, следует выбираться на природу, за город.
В зимний период ходьбу можно заменить лыжными прогулками, если позволяет, конечно же, погода. Не стоит переживать, если у вас нет навыков лыжной ходьбы, при постоянных тренировках они быстро появятся.
ВНИМАНИЕ! Информация, представленная сайте DIABET-GIPERTONIA.RU носит справочный характер. Администрация сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия в случае приема каких-либо лекарств или процедур без назначения врача!