Анализы  ·  Гемограмма  ·  Самодиагностика  ·  Скорая помощь  ·  Трансфузиология  ·  Цитология
ССС  ·  Сердце  ·  ЭКГ  ·  ФКГ  ·  Сосуды  ·  Фармакология  ·  Инсульт  ·  Инфаркт  ·  Гипертония  ·  Диабет
Боль  ·  Инфекция  ·  Ангина  ·  МКБ  ·  Пищеварение  ·  Позвоночник  ·  Почки  ·  Шпаргалки

Диабет-Гипертония.ру

Инсульт
§01 Анатомия головного мозга
§02 Что происходит при инсульте
§03 Классификация инсультов
§04 Факторы риска инсульта
§05 Оценка состояния больного
§06 Как диагностировать инсульт
§07 Ишемический инсульт
§08 Геморрагический инсульт
§09 Транзиторная ишемическая атака
§10 Исследования при инсульте
§11 Что делать при инсульте
§12 Лечение инсульта
§13 Лечение осложнений инсульта
§14 Питание при инсульте
§15 Реабилитация
§16 Первичная профилактика
§17 Вторичная профилактика
§18 Хирургическая профилактика
§19 Профилактика кардиоэмболического инсульта
§20 Профилактика некардиоэмболического инсульта
§21 Народные средства

Расшифровка анализа крови

Первичная профилактика инсульта


Первичная профилактика проводится до начала заболевания с целью не допустить развития инсульта. Профилактические меры до смешного просты (причем, это касается не только профилактики инсульта, но и многих других болезней) - это:

  1. полный отказ от курения
  2. ограничение употребления алкоголя и соли
  3. употребление в пищу как можно больше фруктов и овощей
  4. коррекция массы тела (при необходимости)
  5. получасовые умеренные ежедневные физические нагрузки

Проведенные исследования показали, что в экономически развитых странах все 5 пунктов выполняют не более 3% населения! Причин тому множество, но самая главная - это сам человек.

Нижеприведенные профилактические меры рассчитаны на две категории населения: тех, кто явно еще ничем не болен; тех, кто уже имеет какие-либо факторы риска. И, самое главное - никогда не поздно начать первичную профилактику инсульта (равно, как и любого другого заболевания).

Контроль артериального давления

Артериальная гипертензия увеличивает риск развития инсульта в 2,7 раза. С учетом нынешней экологии, контроль АД нужно начинать уже со школьной скамьи! Чтобы избежать повышения давления нужно контролировать свою массу тела, правильно питаться, регулярно заниматься физкультурой, избавиться от вредных привычек. Но, даже это не всегда гарантирует нормальное давление. Лицам, страдающим артериальной гипертензией, необходимо эффективное лечение. При адекватной терапии гипертонии можно снизить частоту возникновения инсульта вдвое.

Контроль сахара в крови

Контроль сахара в крови надо начинать после 45 лет при отсутствии факторов риска, и после 30 лет, при их наличии. При заболевании сахарным диабетом нужно стараться контролировать уровень глюкозы в крови как можно ближе к норме. При сочетании сахарного диабета и гипертонии нужно обязательно снизить давление до нормы и вести медикаментозную терапию (назначаются ингибиторы АПФ, блокаторы рецепторов, статины).

Контроль холестерина

Контролировать холестерин нужно с 35 лет мужчинам, и с 45 лет женщинам. Если имеет место сочетание нарушения липидного обмена и ишемической болезни сердца, гипертонии или сахарного диабета, назначают статины. В любом случае, необходимо соблюдать диету, нормализовать массу тела, вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек.

Мерцательная аритмия

Мерцательная аритмия повышает риск развития инсульта в 3,6 раза. Поэтому, необходимо обязательное восстановление нормального синусового ритма, в противном случае - прием лекарственных препаратов для поддержания сердечного ритма в пределах 60-90 ударов в минуту и средства для разжижения крови, препятствующие образованию тромбов. Весь этот комплекс мероприятий проводится в индивидуальном порядке лечащим врачом.

Нормализация массы тела

Безусловно, лишний вес, а тем более ожирение - это плохо. Нормализовать массу тела можно только одним способом - расходовать больше калорий, чем потреблять. А этого можно достичь правильным сочетанием физических нагрузок и сбалансированной диеты. Ни в коем случае нельзя бросаться в крайности! Резкое снижение веса принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Необходимо сначала стабилизировать вес, а потом начать его постепенное снижение (не более 1,5 кг в неделю). Но, самое главное, мероприятия по нормализации веса не должны носить временный характер - это должно стать образом вашей жизни.

Борьба с вредными привычками

Самыми распространенными вредными привычками являются курение и злоупотребление алкоголем.

Курение повышает риск развития инсульта в 1,5 раза. Причем, не бывает "безопасного" курения. Вредны любые табачные изделия. Не меньшую опасность представляет "пассивное" курение - когда некурящий человек находится длительное время (более получаса) в прокуренном помещении.

Если курение вредно в любых количествах, то об алкоголе этого сказать нельзя. В разумных дозах (30-50 мл чистого этанола в сутки) этот продукт может приносить пользу. Но, чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск развития инсульта в 1,7 раза. Мужчинам не рекомендуется принимать в сутки более:

Для женщин дозы соответственно в два раза меньше.

Питание

Сейчас на планете Земля больше людей страдают от ожирения, чем от голода. Наконец-то мы наелись! И не просто наелись, а отожрались. Какой-то специальной диеты для профилактики инсульта не существует. Считают, что наиболее эффективным для профилактики инсульта является режим питания, рекомендуемый при гипертонии. Данная диета получила название DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension - Диетический подход к лечению гипертензии). В основу диеты положен принцип увеличения потребления растительных продуктов, богатых клетчаткой и пектинами, микроэлементами; ограничение потребления соли, сахара, насыщенных жиров, холестерина.

Основные принципы диеты DASH:

Пищевой состав диеты DASH

Продукты Кол-во порций Содержание порции
  • пшеничный хлеб
  • хлеб из муки грубого помола
  • гречневая крупа
  • рисовая крупа
  • манная крупа
  • овсяная крупа
  • пшено
7-8
  • 1 кусок хлеба
  • 125 г сухих зерен
  • 125 г приготовленного риса, лапши или овсяной каши
  • томаты
  • картофель
  • морковь
  • зеленый горошек
  • тыква
  • кабачки
  • брокколи
  • репа
  • овощной суп
  • шпинат
  • фасоль
  • бобы
4-5
  • 250 г сырых лиственных овощей
  • 125 г приготовленных овощей
  • 170 мл приготовленного сока
  • абрикосы
  • бананы
  • финики
  • виноград
  • апельсины
  • апельсиновый сок
  • грейпфруты
  • грейпфрутовый сок
  • манго
  • дыня
  • персики
  • ананасы
  • сливы
  • чернослив
  • изюм
  • мандарины
  • клубника
4-5
  • 225 мл фруктового сока
  • 1 фрукт
  • 70 г сухофруктов
  • обезжиренное молоко
  • обезжиренная сыворотка
  • обежзиренный йогурт
  • обезжиренный сыр
  • частично обезжиренный сыр "моцарелла"
2-3
  • 225 мл молока
  • 250 мл йогурта
  • 40 г сыра
  • нежирная варена говядина, телятина
  • куриное мясо без кожи
1-2
  • 85 г приготовленного мяса
  • миндаль
  • фундук
  • смеси орехов
  • арахис
  • грецкий орех
  • семечки подсолнечника
4-5 порций в неделю
  • 40 г очищенных зерен

Как видите, соблюдение вышеперечисленных профилактических мероприятий не так уж и сложно. Но, самое главное, нужно быть жизнерадостным оптимистом. В вашей жизни должно быть как можно больше положительных эмоций - больше смейтесь, смотрите комедии, развлекательные передачи, балуйте себя различными радостями. Помните, депрессия может спровоцировать возникновение инсульта!



 
В начало страницы

ВНИМАНИЕ! Информация, представленная сайте DIABET-GIPERTONIA.RU носит справочный характер. Администрация сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия в случае приема каких-либо лекарств или процедур без назначения врача!

В начало страницы
Анализы  ·  Гемограмма  ·  Самодиагностика  ·  Скорая помощь  ·  Трансфузиология  ·  Цитология
ССС  ·  Сердце  ·  ЭКГ  ·  ФКГ  ·  Сосуды  ·  Фармакология  ·  Инсульт  ·  Инфаркт  ·  Гипертония  ·  Диабет
Боль  ·  Инфекция  ·  Ангина  ·  МКБ  ·  Пищеварение  ·  Позвоночник  ·  Почки  ·  Шпаргалки